这组训练要求他连续跳绳十五分钟，尽可能快，断了就续上。叶欢感觉自己的心脏都快跳出来了，最后他是越跳越慢，几乎跳不到几下就断开一次。

第一次觉得十五分钟会度过的如此之慢，终于跳完了，叶欢把跳绳往地上一扔，又重新坐到铁椅子上。

“宿主快站起来，这样血液会倒流进大脑，非常影响健康的。”球王系统立刻提醒道。

叶欢下意识地站了起来，这样的说法吓了他一跳，虽然他知道运动后不应该马上坐下，但他还是忍不住。

“宿主，中途不宜休息太久，继续最后一项训练吧。”

最后一项有氧训练是跑步机变速跑十分钟，球王系统告诉他，这对于加强他的耐力和爆发力非常有帮助。

站到跑步机上，叶欢先慢走了一小会，接着调到了3档，缓缓地跑了起来。

“这个速度太慢了，宿主要调到9才行。“

叶欢不情愿地把跑步机的挡位调到了9，这速度让他有些吃力，一分钟后，他就需要加两档，调到11。

以11这个挡位在跑的叶欢已经感觉自己快要跟不上了，他放慢了速率，加大了步子在跑着，终于又一分钟过去了，可以调回9档了。他的目光由始至终都盯着左上角的时间，盼着赶紧到十分钟。

终于结束了，走下跑步机的叶欢差点一个踉跄摔倒，他重新平复了一下，走向更衣室，他的背包还放在那里。

现在只需要回家好好休息一番，趁着睡觉的时候，球王系统就帮他把属性值都升上去了。

“走啦？”

“走了。”叶欢接过老板递过来的会员卡，结束训练后他虽然感觉整个下肢都非常酸痛，但是一种满足感超越了疲劳，他的脸上浮现出了愉悦地笑容。