“没有，我没事，就是练猛了。”

“哈哈哈，年轻人，悠着点。“老板拍了下他肩膀，那厚重地力道让他感觉整个手臂都跟着震了一下。

最后一个动作是提踵，叶欢走到了这个器械前，弯腰走了进去，双肩靠在肩垫上，站直了身体，顶起重量后让他感觉自己整个躯体都受到着压迫。

这种器械经过专门设计，站上去只够前脚掌着落，后脚掌悬空的，意味着，整个动作行程的后半段人将要下落一定的高度，保证小腿肌肉有足够的收缩范围。

脚跟踮起，脚尖支撑着地面，叶欢用小腿的力量把自己撑了起来，顿时感受到小腿肌肉紧绷在一起，他在下落时脚面与小腿的夹角来到了最小的角度，接着又一次把身体撑了起来。

叶欢感觉到小腿肌肉都在发胀，当然下肢的其他肌肉也是，不过休息了一阵之后好一些了，唯独小腿让他觉得已经不属于自己了，他抬起脚，用手快速地揉动了几下腿肚子，这样的放松动作能够帮助他略微舒缓。

如果训练到此结束，那对于叶欢来说就不是一个挑战了。下肢的无氧力量训练都结束了，等待他的是有氧心肺训练。叶欢缓步走向了有氧区，拉了一张铁椅子坐了下来。

在休息的时候，叶欢才发现此时健身房里其他人已经都走光了。

阳光也柔软了下来，没有像之前那样穿透窗户，照进室内，蛋黄色的阳光残留在窗台边缘。叶欢感受着自己的心跳，看着腿上的汗一滴滴地淌下去，好多都流进了他的鞋子里，他赶紧拿毛巾擦一擦。

心肺训练该开始了。叶欢把角落里那个木箱子搬到中间，这个箱子的高度达到了他的膝盖，第一项训练就是跳箱子，跳二十秒钟为一组，接着休息十秒。球王系统会帮助他计时。

头两下还好，叶欢屈膝，用整个下半身发力蹲跳上去，但是很快他就感到体力不支，试图只用脚尖发力来跳，结果失败了。

这二十秒钟的时间，他只跳上去了五下。

还好只用做一组。

本来球王系统的训练菜单里有战绳训练这一项的，但是这个健身房没有，只好用跳绳代替了。

现在叶欢只能做单脚来回跳，他一直很希望能够玩双摇跳绳，但是目前他的身体素质还做不到。