“科学研究表明，晚上十一点后，身体要进入排毒阶段，这个排毒需要在睡眠状态中完成。”

“听说过这种说法。”

苏瑾这时已经在向另外一边倾斜，说：“我给自己列了一个健康表，从饮食到睡眠，你们男生对这些肯定没兴趣。”

“不不，我有兴趣，你说说看。”

苏瑾慢慢恢复到正常的站姿，活动了一下筋骨，跳上跑步机，说：“晚上睡觉的时间刚才说了，十一点半，早晨六点半起床，保证七个小时的睡眠时间。”

“嗯，七个小时比较适宜。”

“早晨七点准时上厕所，呃……就是排毒啦，”苏瑾冲柳敬亭笑了笑，接着说：“然后运动到八点，大约是四十五分钟，之后休息半个小时再吃早饭。”

“早饭很重要，我妈就总跟我说，早晨吃得要像皇帝，中午吃得如平民，晚上吃得如乞丐。”

“是啊，早饭是一日三餐最重要的一顿。”

“这么一说，我倒记起来，平时聚餐，你最喜欢吃蔬菜，对不对？”

苏瑾笑道：“难得你记得，蔬菜是我的食谱中的主食，不管是我自己动手做菜，还是跟大家一起出去吃饭，我第一个要点的就是蔬菜，好在咱们每次点菜都比较民主。”

“当初定‘每人都要点单’的规则，就是针对你这种有严格饮食规律的选手，不过据我所知，总吃蔬菜也会造成营养不均衡。”

“嗯，所以我并非素食主义者，鱼肉和热量较低的鸡肉都是我喜欢的食物，当然，这都是一般情况，嘴馋起来的话，什么热量、什么脂肪、卡路里都要暂时放一边了。”

柳敬亭笑。

“尽管如此，油条、碳酸饮料我绝对不碰，酒精也控制在适量范围内。”

柳敬亭道：“这些条款执行起来有一定难度，特别是跟这一帮吃货编辑在一起。”