只觉：呼吸和缓，

而又：空洞畅快。

此是：存神达化之功。

行之，不过：七七日。

自然水火交而真阳产。

凝照三月，渐凝渐住，

凝之百日，金丹自结。

凝照：百日之后，

方能：透关过窍。

心止于脐下，曰：凝神。

气蜇于脐下，曰：胎息。