的减肥是非常不健康的，这种观念也是错误的。真正的减肥是做到“减脂增肌”，合理饮食的同时

做到身体素质的提升，所谓的“饿肚子”减掉的更多的是肌肉，且体重很容易反弹。关于如何减肥，我给

大家推荐农大食品学院的范志红老师的博客，她分享了很多关于合理饮食的建议，也很专业，大家感兴趣的话可以在微博上搜索“范志红_原

创营养信息”。请大家注意，节食而不锻炼是一种非常不健康也不值得提倡的减肥方法，一定要按时吃一日三餐，早饭非常重要，晚饭可以

适量少吃一些，晚上不建议摄入过多糖水化合物。谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。从课程中，我也学习到了很多有关食

品的知识，从农田到餐桌，每一步，每一个细节都有很多值得我们了解并加以注意，我想通过这门课程的学习，我刻意提醒自己身边的家人朋

友同学健康饮食的谢谢老师的提醒，虽然我常常赶不上其他人的进度，谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。食品卫生与安全与

我们息息相关，深入到我们生活的每一个细节，从课程中，我也学习到了很多有关食品的知识，从农田

到餐桌，每一步，每一个细节都有很多值得我们了解并加以注意谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。食品卫生与安全与我们息息相关，深入到我们生活的每一个细节

，从课程中，我也学习到了很多有关食品的知识，从农田到餐桌，每一步，每一个细节都有很多值得我们了解并加以注意，我想通过这门课程

的学习，我刻意提醒自己身边的家人朋友同学健康饮食的谢谢老师的提醒，虽然我常常赶不上其他人的进度，谢谢老师的经常提醒。超长预警

】随手写本小说的大纲给你看，大纲这种东西会影响你小说的节奏和整体情节设定，所以不能随便糊弄，具体如下。

我个人写大纲偏向于“起

、承、转、合”四个点的设置。

一本书往下分，首先我们看到的是卷，把具体的情节拆分成卷后再拆分成章，每章再安排铺垫、小高

潮、预留悬念。

下面边举例边解说【青律原创请勿盗用】

最近网络文学严打，不

允许写犯罪题材的（==我一定要找个时间试试），所以我就随意编一本有关“跨国盗窃抢银行团伙”的故事。

这个主题满足爽文的各种要求——“噱头够”“征服欲”“猎奇心理”“还没被写烂”…

一本书首先要分卷，分卷就要把简单的情节列出来，稍后再补充具体的细节。

在开始前我推荐一个软件，叫做小黑屋写作。

每本书、每卷、每章都可以进行编辑，我习惯性根据不同的分层写不同的梗概和自己要记得的注意事项。

ps这个软件的锁定功能真的是拖延症福音。

一、分卷。

起——某个团伙在干完一票的时候，老大a意外的拉了个不良少年b（主角咯）入伙，并且开始一起行动。

承——主角和这个团伙进行了一次大型的策划拿走了一个至关重要的宝物（名画珠宝十二生肖铜首……）在此期间，团伙和这个少年对彼此开始有理解。

ps高级银行保险柜里也是有宝物的，这个就不多解释了。

转——在一次活动的策划中，一个成员c不慎被捕（比如因为在超市偷酒被抓了），进而被搜身发现了这个团伙的蛛丝马迹，国际警察介入调查，开始进行抓捕活动。整个团队陷入危机，在下一次的大型活动中，两个团队策划进行一场围剿反围剿活动。

合·——结局·少年b在关键时刻力挽狂澜（主角都这样），不仅把成员c救了回来还带走了宝物。双方展开了逃逸和追捕活动，最后犯罪团伙逃之夭夭，再次续写业内传奇。

这里估计有人问了，感觉就四卷，不够过瘾啊。

我只是说思路，承-转，甚至加上合都是可以分出多卷的。

比如这个团伙为了引开另一波当地警察的注意，声东击西的先去抢这个银行，再去抢那个银行，或者他们内部发生争执甚至分裂，都可以成为分卷的理由。

下面我们把卷分好，假设是这样（临时编的啊，欢迎提供更有新意的点子）

一、新成员的加入第一次团队活动

二、预热正式干一大票彼此了解

三、大票告成迅速逃逸团伙内斗分裂成员c落网

四、双方策划围剿反围剿正式开始斗智斗勇

五、少年力挽狂澜逃逸追捕逃逸完成各成员夙愿。

这仅仅完成了大纲的第一步。

二、串花以及发展第二条线。（我个人习惯）

小说和电影一样，表达出一条故事线一条势力线一条母题线才比较丰满，三条线相互贯穿相互映衬，母题线最深，故事线最浅。

我说的一条，不是单指的数量。

故事线刚才说过了，稍后可以继续补充，下面来埋势力线。

如果要简单一点的话，可以在现在所说的犯罪团伙a和国际警察组织a当中，再加一个势力也就是犯罪团伙b或者警察组织b。

如果增加的是犯罪团伙b的话，可以设定为他们故意陷害了团伙a的成员c，为的是黄雀在后。

我们也可以连接团伙b和组织a的领头人，让彼此由于互利的目的去一同针对团伙a。

如果增加的是警察组织b的话，可以设定为他们同样在追捕a，为了在职称利益？等原因上盖过组织a，不惜同时下绊子。

这个势力线可以随意发挥，即可以说是“心战”（忠诚与背叛）“暗战”（结盟与反水），也可以简单的理解为拖字数。

第三条线是母题，我们可以说《盗墓笔记》的母题是长生，《哈利波特》的母题是，一个母题的存在可以加深这个小说的整体内涵。

那么，这个小说既然是围绕钱财展开的，大可以把母题定在“金钱”上，也可以定在“人心”，“利益”等等主题上，这个随意发挥咯