随后她一玄放空，竟然震得空气都波动了一下。庞兴龙他们也都是一阵惊叹，只可惜上面没有搭箭，不然凭这一箭的气势，恐怕都追得上飞将军李广了。喻倾城说道：“我这段日子，把大家的架拳子，桩步都梳理了一遍，最后感觉意拳中‘一身备五弓’的道理非常值得钻研，现在终于也摸出了一点门道。”

只见她放下大弓之后，重新挥动了几下拳架子，似乎无论是在气势上，还是在力道上，都和三个月前又有了一点提升！

喻倾城收了架势，说道：“我们都知道，练拳要先练活脊椎，脊椎是一张大弓，两臂，两腿是四张小弓。把这五把弓全部练活，就能够发挥出最大的力量，但是如何才能够真正把五张弓连成一个整体呢？我经过无数次开弓试劲之后，发现有一个关键的地方，那就是提肛的要领，也就是现在年轻人开玩笑说的‘菊花一紧’。”

若是换了别人说这种话，恐怕就会引起哄笑了，但向岑，庞兴龙他们却没有哄笑的意思，而是竖着耳朵，唯恐听漏了一个字。要知道，武功练到喻倾城这个境界，相当于刷新了奥运会世界记录，哪怕再提升一点点，那都比登天还要难！但她居然真的做到了，这就好像刚刚由她自己保持的世界纪录，再度被刷新了一样，这就太恐怖了。

所以喻倾城说的话，总结出来的经验，是花钱都买不来的。

真传一句话，假传一本书。

“提肛虽然是个非常普遍的养生方法，但其中有很多的技巧，要配合站桩的方式慢慢琢磨。而且每个人的高矮胖瘦不同，遗传不同，导致身体结构有细微的差别，别人帮不了。因此这个感觉就和撑掌的桩步一样，需要自己慢慢的摸索，掌握。而我这三个月，摸索出来的办法就是开弓。”

“真的，馆长？我们也能试试吗？”庞兴龙有些跃跃欲试。喻倾城说道：“当然，我把这套开弓的架子告诉大家，任何人都可以试！但是有一个前提，那就是功夫先要入化，然后达到洞悉秋毫，拳劲明暗交融的地步，这样才能够控制到提肛之后肠道的震动带动内脏发生的细微变化，练出最大的效果。”

喻倾城说着，正起了颜色：“口和肛，是相对的两个命门，呼吸和提肛相互配合，才能够更好的达到养生的效果。拳谚上说的上下通气，就是指的打嗝和放屁，大家不要说粗俗，事实就是如此。人在提肛屏气之后，气血贯通到毛发，指尖，脚尖和牙齿，这一瞬间的发力，足以真正把体能提升到超乎极限！”

拳术的杀伤力，除了招式之外，还有一个最重要的环节，就是发力的技巧。发力练到位了，一百斤的力气，可以打出一百二十斤的拳劲，如果不会发力，十成的战力可能只能够发挥出八成。而人在发力的时候，指尖和脚尖崩起，毛发炸立，牙齿紧咬，提肛缩臀，像受惊的猛兽一样，这是战斗力最强的时候。

拳经上管这样的发劲，叫做“虎交臂，龙摆尾”。

不过真正要掌握到这种发劲的要领，必须要达到身体贯串，内外兼通的程度。所以喻倾城提到的修炼前提，却是严重打击了众人的积极性。

“要到达化劲才能够练啊？……”要知道，武功入化已经是少之又少的境界了，而有限的那些化劲高手，也极少有人像喻倾城这样安下心琢磨身体和内脏，最终把拳劲修炼到洞悉秋毫，打人如挂画的境界。他们感觉喻倾城的话，就好像王健林说的：“先实现一个小目标，比如先赚它一个亿。”